Научете всичко за биоритмичната диета
Повечето диети се свеждат до контролиране какво и какъв брой би трябвало да се употребяват от тези, които отслабват. В същото време фактът, че храната би трябвало да се приема през избрани шпации от време, постоянно се подценява.
Защитниците на здравословната храна не се лимитират до включването на здравословни и метаболитни храни в диетата си. Тези, които употребяват биоритмичната диета, се хранят по график, предложен от експертите. Прочетете повече за този
Характеристики на биоритмичната диета
Според диетолозите е по -правилно да се яде храна в миг, който оптимално се усвояват питателните субстанции, получени по време на хранене.
От 6 до 10 часа сутринта
Стомахът и червата са оптимално дейни. Точно тогава е време да закусите по -тежки храни. На сутринта яжте храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини – тези храни се всмукват изцяло и се трансформират в сила. Първото хранене би трябвало да е по -плътно от една каша или овесени ядки. Малко преди хранене изпийте с чаена лъжичка лимонен сок и същото количество мед на гладно.
От 9:00 до 13:00
Период на обилни умствени старания и леки ястия. Чай с пресни плодове, леко кисело мляко или банан е задоволителен.
От 13:00 до 15:00
Чревата и стомаха още веднъж са дейни. Това е времето, когато тялото е богато на ензими, които разграждат захарта и нишестето. Подходяща е 150-грамова порция алено месо, пиле или риба и зеленчуци.
Между 16:00 и 17:00 часа
Идеалното време за. Не забравяйте да компенсирате загубата на течности.
сред 17:00 и 19:00
Време е за лека вечеря. Диетолозите предлагат зеленчуци с риба или пиле, прясно сирене и неподсладени плодове. Имайте поради, че калоричното наличие на вечерята би трябвало да бъде на половина по -малко от закуската.
След 19 часа
Всички процеси се забавят, тъй че в случай че внезапно почувствате апетит преди лягане, задоволително е да изядете чаша кисело мляко.
